怎么提高孩子的免疫力

發(fā)布日期：2024-12-21 來源：作者：郭茜點擊： 7

免疫力在醫(yī)學(xué)上的解釋是經(jīng)由與特定病原體接觸后，產(chǎn)生能識別并針對特定病原體啟動的免疫反應(yīng)。也就是說，人體的免疫機制在于自然界的病毒相愛相殺的過程中，慢慢建立并強大起來的。每個孩子的體質(zhì)不同，在和病毒的對抗中表現(xiàn)也不同，其實只要孩子健康成長，精神狀態(tài)好，身高體重等各項指標(biāo)均在正常范圍之內(nèi)，每年感冒8-10次，或者幾年都不感冒發(fā)熱一次，是很正常的。

如果因為各種原因，導(dǎo)致孩子的免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護(hù)作用，容易招致細(xì)菌、病毒和真菌的感染，經(jīng)常生病，長久以往讓生病吃藥成為家常便飯，這稱之為“免疫力低下”。

免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護(hù)作用，營養(yǎng)可能是一方面，但并不是所有的免疫力低下都是營養(yǎng)不足引起的，所以想要提高免疫力，不能只靠“補”。提高免疫力，可以從以下幾個方面入手：

一、均衡飲食

大家可能在生活經(jīng)驗中有這種感覺，挑食的孩子身體一般比較弱。如果因為缺少某些元素經(jīng)常生病，原因應(yīng)該是某些食物攝入不足，飲食不夠均衡。解決辦法是糾正孩子嚴(yán)重偏食的習(xí)慣，什么都吃，問題就不大，營養(yǎng)攝入不會有什么問題。

二、適當(dāng)運動

孩子提高免疫力，不能不運動，但是也不能過度運動。在此給給大家推薦一下不同年齡段相關(guān)的運動項目：0-1歲，每天運動半小時左右，家長可以多撫摸孩子手腳，并鍛煉爬和翻身等動作；1-3歲，每天運動1-2小時，可以小跑、玩滑梯和扔球等。3-6歲，每天運動時間不少于兩小時，可選擇的運動有跳繩、袋鼠跳、騎自行車以及攀爬等；6-12歲，每天運動2小時以上，可選擇羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、籃球等球類運動。

三、按時接種疫苗

要按照國家規(guī)定的時間接種免費疫苗，疫苗可以刺激身體產(chǎn)生相應(yīng)抗體，獲得相應(yīng)的免疫力。

四、適度接觸過敏源

家里不要過度使用消毒劑，多去室外活動接觸大自然。小劑量的病原體可以刺激免疫系統(tǒng)產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，這是增強免疫力的重要方式。

五、充足的睡眠

睡眠是對身體的恢復(fù)，對于保證孩子的免疫力很重要。這一點對于沒有上學(xué)的孩子一般都沒有問題。上學(xué)的孩子盡量保證孩子的睡眠，如果夜晚沒有睡好，白天可以適當(dāng)午睡。

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