新冠肺炎時期如何產(chǎn)檢

        長時間窩在家里不出門，很容易多吃，運動量大大減少，很容易超重，所以給各位準(zhǔn)媽媽的第一個建議就是要控制好體重，原則上在中孕期以后，每周的體重增加不允許超過一斤。吃飯不要吃十分飽，八分飽就差不多了，主要是控制碳水化合物，包括各種主食、甜食、飲料和水果。另外還要適當(dāng)?shù)幕顒?，哪怕是不出門，也可以在家里轉(zhuǎn)圈走路，把吃下去的熱量消耗掉。

        其實這些本來應(yīng)該在醫(yī)院產(chǎn)檢時檢查的項目都可以在家里完成的。在孕中晚期到醫(yī)院產(chǎn)檢的時候，除了少數(shù)幾次必要的抽血和超聲檢查以外，多數(shù)情況下產(chǎn)檢就是“3+1”：量血壓、稱體重、驗小便+胎心監(jiān)護（36-37周以后）。現(xiàn)在大多數(shù)人家里都會有血壓計，電子的體重秤，家用的小便化驗試紙到處都可以買得到，在36周之前，這三樣在醫(yī)院產(chǎn)檢做的所有事情都可以自己在家里完成。即使是36周以后需要每周做胎心監(jiān)護，現(xiàn)在也有家用的很小的胎心監(jiān)護儀可以買或者是租用。這意味著，除了必要的抽血和超聲檢查，即使是孕晚期的產(chǎn)檢，也可以不用去醫(yī)院，在自己家里就可以完成自我監(jiān)測?，F(xiàn)在的糖尿病和妊娠期糖尿病越來越普遍，很多人家里也自己買了血糖儀，所以定期的血糖監(jiān)測也可以在家里完成。如果無法在家做胎心監(jiān)護，需要到醫(yī)院去做，也可以減少次數(shù)，調(diào)整為每2周做一次，不用每周去醫(yī)院，但是要數(shù)好胎動，有異常還是要去醫(yī)院的。如果必須去醫(yī)院，建議孕媽媽們做好防護，注意防寒保暖，避免受涼。 佩戴符合要求的防護口罩，盡量避免碰觸公共區(qū)域，如無法避免，應(yīng)及時洗手消毒。推薦開私家車前往，盡量避免乘坐公共交通工具，陪護人員原則上不應(yīng)超過1人。

        很多孕媽表示，在家沒有其他的事情干，總是忍不住拿起手機看疫情消息，越看越感覺到恐慌、焦慮，擔(dān)心肚子里的寶寶，不知道自己該怎么辦，感覺自己要抑郁了，長時間處于室內(nèi)的封閉環(huán)境，很容易造成憋悶，孕媽媽可以多找一些其他的事情來轉(zhuǎn)移注意力。例如制定好每一天的計劃，在保證營養(yǎng)均衡和規(guī)律睡眠的同時，鉆研一項自己喜歡的事情，學(xué)習(xí)一項新的技能，跟家人一起多聊聊天，疫情期間不宜出門，在家也要做好孕期的適當(dāng)鍛煉。不要過分惦記那些小概率的風(fēng)險，要相信最樸素的道理：越簡單越快樂，學(xué)會尋求幫助和支持，去傾訴，去表達，不要悶在心里一個人獨自承受。自己做好防護，如果出現(xiàn)問題，尋找一個靠譜的醫(yī)生，充分信任，專業(yè)的問題讓專業(yè)的醫(yī)生去操心。