腫瘤病人如何保持好心態(tài)？這幾個(gè)方法請(qǐng)查收！

        全球癌癥統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，2018年全球新發(fā)腫瘤病例為1810萬(wàn)例，其中在我們中國(guó)就有380.4萬(wàn)新發(fā)病例，平均每分鐘就有7人被確診為腫瘤。如何讓腫瘤患者擁有更好的生活質(zhì)量？如何幫助患者回歸社會(huì)、擁抱家庭？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式的逐漸轉(zhuǎn)變，越來(lái)越顯示出人文關(guān)懷的重要性，腫瘤患者不僅需要接受身體上的治療，更應(yīng)關(guān)注心理治療。
        焦慮、抑郁是腫瘤患者常見(jiàn)的心理問(wèn)題。有報(bào)道稱(chēng)，國(guó)內(nèi)腫瘤患者的抑郁率高達(dá)49.69%，
        隨著醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變,我們現(xiàn)在強(qiáng)調(diào)全人的概念,我們面對(duì)的不僅僅是疾病,而是一個(gè)患了疾病的人,除了身體上的痛苦,也要注重患者心理上的痛苦。由于對(duì)癌癥理解有些誤區(qū)，通常被診斷癌癥后，很多患者都需要有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，有的會(huì)認(rèn)為自己被宣判了死刑，產(chǎn)生一些心理上的變化。許多患者平日比較平靜，看不出有什么異常，與大家相處的也很好。但實(shí)際上心理壓力是非常大的，所以呼吁大家對(duì)腫瘤病友們的心理健康強(qiáng)烈關(guān)注和重視！
        腫瘤病友如何評(píng)估自己的心理狀況？目前比較科學(xué)的就是心理痛苦篩查溫度計(jì)來(lái)進(jìn)行簡(jiǎn)單的自我評(píng)測(cè)。該量表從0分（無(wú)痛苦）-10分（極度痛苦）共11個(gè)等級(jí)。0-3是輕度痛苦，4-6是中度痛苦，7-9是重度痛苦。按照NCCN指南推薦，以4分作為臨界點(diǎn)，＜4分可以自行緩解，≥4分，就是顯著的心理痛苦，需要接受專(zhuān)業(yè)的心理社會(huì)援助。
        那么如何才能自行緩解自己的心理狀況呢？
        由于科普知識(shí)的欠缺，目前大部分人還是談癌色變，其實(shí)早在2006年，世界衛(wèi)生組織（WHO）已正式將癌癥確定為可防可控的慢性疾病。心理問(wèn)題如同吃飯喝水，患者不必感到羞恥，如果居家期間感受到自己心里狀況不穩(wěn)定，可以先進(jìn)行如下操作：
        1.科學(xué)的尋求幫助。在篩選信息時(shí)，要相信有科學(xué)依據(jù)的、有可靠來(lái)源的，可以選擇一位比較信任、相互尊重的醫(yī)生詢(xún)問(wèn)相應(yīng)的問(wèn)題。
        2.鼓勵(lì)將不良的情緒合理宣泄。和家人、朋友訴說(shuō)，寫(xiě)出來(lái)、畫(huà)畫(huà)、唱歌，這同時(shí)也是梳理自己的過(guò)程，公開(kāi)坦誠(chéng)的面對(duì)疾病和表達(dá)情緒，對(duì)增強(qiáng)患者的適應(yīng)能力是有益的。
        3.回歸社會(huì)，主動(dòng)去獲得社會(huì)的支持。比如朋友結(jié)伴游玩、同事聚會(huì)等，參與社會(huì)的抗癌組織，獲得病友的支持和理解，都有助于患者改善心理狀態(tài)。
        4.常接觸大自然，做一些心理調(diào)節(jié)，進(jìn)行體育鍛煉，比如打打太極拳。
        但以下這種情況就需要及時(shí)就醫(yī)了，家屬需要高度關(guān)注：嚴(yán)重影響睡眠、有自殺傾向；主觀與客觀現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生分離，出現(xiàn)幻聽(tīng)、幻覺(jué)；相對(duì)穩(wěn)定，沒(méi)有明顯誘因的情況下，出現(xiàn)人格上的變化。比如，簡(jiǎn)樸的人變的揮金如土；沉默的人開(kāi)始滔滔不絕。達(dá)到這種程度自身沒(méi)察覺(jué)，說(shuō)明患者喪失判斷自己的能力，一定要及時(shí)就醫(yī)。（腫瘤二科 朱治明）