小長假結(jié)束，心臟病患者如何保養(yǎng)？

        “五一”小長假已經(jīng)結(jié)束，大家都回到了日常的工作和生活當(dāng)中。但是，危險(xiǎn)卻在緊隨其后。由于過度興奮、疲勞，以及吸煙飲酒、熬夜等不良生活習(xí)慣，不少心臟病人突然發(fā)病或病情加重。
        有些并無心臟病史的朋友，特別是青壯年，在過完假期之后也會患上“假日心臟綜合癥”?！凹偃招呐K綜合征”又名“節(jié)后綜合征”，是指在節(jié)假日期間過量飲酒后，臨床出現(xiàn)以快速性心律失常（頻發(fā)室早、房撲、房顫等）為主要特征的一類綜合征。自覺心悸，胸悶，氣促，不典型的胸痛，頭暈或暈厥。
        那么，假期結(jié)束后，心臟病患者如何安然地從假期過渡到正常工作和生活？心血管內(nèi)科醫(yī)生有以下幾方面建議。
1、飲食
        人們在節(jié)假日期間更容易高鹽高脂、暴飲暴食、大量飲酒，這會對心臟造成很大的壓力，使患者血壓上升、心率加快。
        因此，節(jié)后的心臟病患者要低鹽低脂低糖飲食，避免煙酒，少喝碳酸飲料，少飲濃茶、咖啡。多喝水；多吃綠葉類蔬菜和高纖維食物，保持大便的通暢；多吃新鮮的水果，補(bǔ)充維生素C；多吃魚類，多喝脫脂鮮奶，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。少量多餐，不要吃得過飽。
2、鍛煉
        適當(dāng)鍛煉對于心臟恢復(fù)有一定的幫助。
        可以根據(jù)自己的身體情況選擇1-2項(xiàng)選適合的運(yùn)動(dòng)，比如散步、瑜伽、普拉提、快走、游泳、慢跑、打太極拳等項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)，一開始運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能太長，30分鐘左右即可，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以運(yùn)動(dòng)后不感到明顯的疲勞為度，等身體適應(yīng)之后逐漸延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
3、睡眠
        注意睡覺姿勢。應(yīng)避免趴著睡覺，趴著睡覺容易壓迫心臟和頸動(dòng)脈，影響正常的呼吸，導(dǎo)致心臟負(fù)荷加重，使心、腦供血不足。對于冠心病的患者來說，最好是右側(cè)臥位，減少對心臟的壓迫，有利于血液循環(huán)。對于心衰患者來說，需要端坐位，增加下肢血液儲備，減少回心血量，減輕心臟負(fù)擔(dān)。對于其它心臟病，平臥位或者右側(cè)臥位均可。
        注意睡眠時(shí)間。飯后不宜立即上床，飯后消化系統(tǒng)血液增加，血液粘度增加，血液流速減慢，心臟和腦等重要器官的血液流動(dòng)相對減少，可加重心腦供血，出現(xiàn)胸悶、頭暈、乏力等不適，嚴(yán)重者可導(dǎo)致心腦血管意外，因此，飯后最好20～30分鐘后再入睡。心臟病患者每天午睡30分鐘，能有效降低心絞痛、心衰、心律失常的發(fā)生，但午睡時(shí)間盡量控制在1小時(shí)內(nèi)，較長時(shí)間的午睡容易使人在被叫醒的瞬間血壓升高、心率加快。每天睡眠時(shí)長盡量控制在6-8小時(shí)。另外，要養(yǎng)成晚上睡前溫水泡腳的習(xí)慣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，能夠緩解一天的疲乏。（心內(nèi)二科 楊耘）