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          就醫(yī)指南

          精準(zhǔn)測量,有效控制,健康長壽

          發(fā)布日期:2024-05-21 來源: 作者:付姍姍 點擊: 471

          5月17日是世界高血壓日

          今年的宣傳主題是

          “精準(zhǔn)測量,有效控制,健康長

          旨在引起人們對防治高血壓的重視


          01
          預(yù)防和控制高血壓,從提高家庭血壓測量的精準(zhǔn)度開始


          1、選擇合適的血壓計并進行校準(zhǔn);

          2、正確測量血壓四部曲;

          3、注意家庭血壓測量的次數(shù)與天數(shù);

          4、知曉家庭血壓的目標(biāo)值;

          5、知曉家庭血壓異常值的處理。


          02
          預(yù)防和控制高血壓,正確服用降壓藥是關(guān)鍵


          1、不能擅自亂用藥,特別是用保健品代替降壓藥;
          2、降壓應(yīng)緩慢、平穩(wěn);
          3、按時服藥;
          4、不可擅自停藥、調(diào)藥;
          5、用溫水服藥,不可掰開、嚼碎服用緩釋劑和控釋劑;
          6、服藥后不宜立即活動。

          03
          預(yù)防和控制高血壓,關(guān)注生活點滴


          1、健康飲食:保持低鹽、低脂、高纖維的飲食習(xí)慣,多吃新鮮蔬菜和水果,減少油膩和辛辣食物的攝入;
          2、適量運動:每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動,如快走、慢跑、游泳等。運動可以幫助降低血壓,增強心肺功;
          3、控制體重:保持健康的體重范圍,避免肥胖。肥胖是高血壓的重要危險因素之一;
          4、戒煙限酒:吸煙和過量飲酒都會導(dǎo)致血壓升高。戒煙和限制酒精攝入有助于降低高血壓的風(fēng)險;
          5、定期檢測:成年人應(yīng)定期檢測血壓,及時發(fā)現(xiàn)并控制高血壓。對于已經(jīng)患有高血壓的患者,更應(yīng)密切關(guān)注自己的血壓變化,并遵醫(yī)囑進行治療。

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