給自己安排一場秋的養(yǎng)生吧！

發(fā)布日期：2024-08-08 來源：作者：付姍姍點擊： 658

立秋，標志著秋天的開始，但并不意味著暑熱立即消退，往往還會出現(xiàn)一段時間的“秋老虎”天氣。此時，自然界的陽氣漸收，陰氣漸長，人體也需要順應這一時節(jié)變化，調(diào)整養(yǎng)生策略，以達到“收”與“養(yǎng)”的目的。

立秋時節(jié)天氣雖然早晚涼爽，但白天仍有“秋老虎”肆虐，此時，我們應遵循秋季養(yǎng)生“八字訣”：潤燥、益肺、養(yǎng)陰、增酸。

立秋飲食：潤燥潤肺美味多

中醫(yī)強調(diào)“藥食同源”，通過飲食調(diào)理身體是養(yǎng)生的重要方法之一。在立秋這個節(jié)氣，適當增加滋陰潤燥的食物，有助于對抗秋燥帶來的不適。

1、潤肺佳品：梨、百合、銀耳和蜂蜜是立秋潤燥的佳品。可以嘗試制作銀耳百合蓮子羹，不僅美味，還能有效潤肺生津。

2、酸味食物：適量攝入酸味食物，如山楂、烏梅和柚子，有助于收斂肺氣，預防秋燥。

3、少食辛辣：辛辣食物會加重身體的燥熱，應適量減少，以保護陰津。

立秋起居：順應自然，身心調(diào)和

中醫(yī)講究“順時養(yǎng)生”，即根據(jù)季節(jié)的變化調(diào)整作息和生活方式。立秋后，起居調(diào)理應注意以下幾點：

1、早睡早起：順應自然界的陰陽變化，早睡早起可以幫助身體養(yǎng)精蓄銳，增強免疫力。

2、適度運動：秋季適合進行一些溫和的運動，如散步和太極拳，這不僅能增強體質(zhì)，還能舒緩心情。

立秋情緒：樂觀，保持心情舒暢

秋季氣候干燥，易引發(fā)人的悲秋情緒。應保持心情舒暢、情緒穩(wěn)定，避免過度悲傷、憤怒等不良情緒對身體的傷害。多參加有意義的活動，如讀書、聽音樂、繪畫等，以豐富精神生活、培養(yǎng)樂觀情緒。樂觀的情緒有助于身體健康和疾病的預防。

中醫(yī)特色養(yǎng)生

三伏貼、艾灸、刮痧、拔罐、中藥熏洗等

功效：

1. 溫經(jīng)散寒：秋季天氣轉(zhuǎn)涼，人體易受寒邪侵襲。中醫(yī)理療通過熱刺激加快體內(nèi)血液循環(huán)，幫助體內(nèi)毒素、寒氣、濕氣快速排泄，起到溫經(jīng)散寒的作用。

2. 疏通經(jīng)絡：中醫(yī)理療能刺激局部穴位疏通經(jīng)絡，緩解肌肉、關節(jié)緊張所引起的疼痛，還有利于體內(nèi)氣血運行通暢，滿足心腦正常供血。

3. 調(diào)和氣血：中醫(yī)理療還能調(diào)理臟腑功能，平衡臟腑的氣機，促進體內(nèi)氣血運行，進而調(diào)節(jié)體內(nèi)神經(jīng)功能，達到暖宮、調(diào)經(jīng)等作用。

4. 補充陽氣：中醫(yī)理療的溫通作用強，通過三伏貼、艾灸散發(fā)的熱量會進入體內(nèi)，補充人體所需陽氣，并激活機體的免疫系統(tǒng)，提高機體的免疫能力。

雖然仍覺

熱浪翻滾，暑氣蒸騰

但秋已如約而至

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濉溪縣醫(yī)院

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美味多

立秋飲食：潤燥潤肺美味多

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