炎炎夏日，注意防暑！

發(fā)布日期：2024-08-13 來源：作者：高晴晴點擊： 1754

中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現的急性疾病。

8月為高溫中暑高發(fā)月份。老年人、兒童、慢性病患者、戶外作業(yè)人員為中暑的高發(fā)人群。中暑后，輕則表現為頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸等，重則可表現為大量出汗、皮膚灼熱或四肢濕冷、面色蒼白、脈搏增快，如不及時處理，可能引發(fā)多器官功能損傷，并伴有驚厥、昏迷、譫妄等嚴重臨床表現。

一、中暑防控措施
1、盡量避免高溫天氣下室外活動，避免過度勞累，出門注意防曬、降溫。盡量避免在上午10點至下午5點這一高溫時段進行戶外活動。如果必須外出，多選擇輕薄、寬松、淺色的衣服。避免穿著黑色或深色衣服，因為這樣會吸熱輻射。做好防曬措施，如佩戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜等。盡可能選擇陰涼處行走或活動，避免太陽直曬和體力消耗。
2、合理補充水分和電解質。飲水是防范高溫中暑的關鍵措施之一。多喝白開水、糖鹽水，以補充因出汗而流失的水分和電解質。同時，減少含糖飲料以及咖啡、茶等利尿飲品的攝入，以免加重脫水癥狀。
3、養(yǎng)成少量多次的飲水習慣，不要等到口渴時才喝水。高溫天氣飲水，水溫不宜太燙、過冰，不宜飲用含酒精的飲料，出門佩戴水壺。
4、關注天氣預報和高溫預警信息，提前做好防暑降溫準備。
5、關注身體健康，提高防護意識。高溫環(huán)境下的汽車內容易迅速升溫，應避免將兒童單獨留在車內，亦不要在車內睡覺。若發(fā)現自己或周圍的人出現中暑癥狀，一定要及時轉移到陰涼、通風的環(huán)境，進行降溫、補水，若體溫過高，則應立即送往醫(yī)院。

6、空調使用要適度?？照{設置溫度不要過低，太低的室內溫度會導致身體在進入室外時，無法適應大氣溫差，增加身體負擔。長期處在空調環(huán)境中會出現頭暈、頭痛、食欲減退、關節(jié)酸痛、上呼吸道感染等癥狀，還會出現慢性缺氧，造成心肌不同程度缺血和心電圖異常改變。

二、夏天開空調的注意事項

1、將空調溫度控制在26℃~28℃，建議不低于24℃。

2、空調使用每次以2~3個小時為宜。

3、避免讓空調冷風直吹身體。

4、做好冷暖過渡。剛從炎熱的室外進入室內后要等一段時間再開空調，激烈運動出汗之后不要馬上進入開空調的房間。

5、定期清洗空調。夏天第一次重啟空調之前，要將空調（尤其是過濾網）清洗干凈。

6、開空調時注意通風。開空調的房間不要長時間的密閉，要保持適當的通風。

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